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Bonsoir tout le monde !
Voilà après une bonne grosse période de n'importe quoi, j'ai décidé de reprendre mon alimentation en main ...J'ai déjà testé pas mal de régimes et j'ai vu deux diététiciennes mais ça ne me convenait jamais totalement -la preuve c'est que je suis toujours aussi grosse et que dans ma petite tête c'est un champ de ruine- du coup j'ai décidé de me faire un programme personnalisé en piochant ce qui me convenait et en virant ce qui m'allait moins. SAUF que voilà, je suis ni médecin ni diététicienne du coup j'aimerais bien avoir votre avis sur mon "programme" ... SUR ce, je me lance :
Matin : petit déjeuner "équilibré" (pas de céréales pleines de sucres, de gâteaux ou de truc de ce genre donc ^^ )
Midi : Repas équilibré "normal" (chez moi en général c'est tofu/poisson avec légume et parfois féculents, mais sans trop de matière grasse)
Snack : yaourt nature OU fromage blanc OU protéines OU fruit
Soir : Protéines et légumes (pas de féculents ni de matières grasses)
-> interdit de se resservir !
Sport :
Gym ou yoga 1h, 2 fois par semaine
marche rapide 5 km, 3 fois par semaine.
voilà les grandes lignes de mon programme ... si vous avez des suggestions, des avis, des critiques ou autre je serais heureuse de les lire, le but étant d'éviter de faire n'importe quoi.
Merci !  Derni?re modification le 16-12-2012 ? 19:36:17
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Si tu prends pas de féculent ni midi ni soir, essaye de les mettre le matin, ou si tu fais du sport au reveil met les le soir.
Sinon ça à l'air d'aller. Essaye de pas trop frustré ton corps et de pas le restreindre d'un coup car comme tu vas bouleverser son habitude alimentaire, il faut le faire progressivement pour qu'il s'habitue. Sinon il va dire merde.
 19ans • Automutilation • Dépression • Anorexie • Boulimie • BORDERLINE • Diagnostiquée & suivie.
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Bon courage !
17 ans , vilain petit canard .
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Je trouve ça bien 
Rajoute juste un peu de féculent et c'est parfait TCA diagno
"Bleu sont mes yeux, blanche est ma peau, rouge est mon sang mais pourtant je me sens seule dans mon camp"
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Mer ci beaucoup pour vos avis =)
Vous trouvez ça suffisant si je mange des féculents que le midi ou il en faut plus ?
Ma question doit sembler idiote mais j'ai plus du tout de repères en ce qui concerne les quantités "normales" :/
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Y'a pas de ´´normalité´´ à proprement parle. Il faut que tu soit a l'écoute de ton corps et tu sauras quels aliments et quelle quantité tu as besoin. Ce dépends d'une multitude choses, ton poids, ta taille, ton activité sportives (temps, intensité, régularité), bref de ton mode de vie quoi. :B
19ans • Automutilation • Dépression • Anorexie • Boulimie • BORDERLINE • Diagnostiquée & suivie.
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merci ! 
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19ans • Automutilation • Dépression • Anorexie • Boulimie • BORDERLINE • Diagnostiquée & suivie.
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Moi je trouve déjà ça très bien! Avec ou sans féculent sauf si tu as encore faim.
[ 25 ans - 1m55 - 49.5 kg ] *°* [ Objectif : 45 kg ]
( BV // Ano restrictive // Dépression // => diagnostiquée & suivie )
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merci Lyza ! L?objectif maintenant c'est de m'y tenir, parcequ'avec la raclette d'hier c'est pas tout à fait ça ... ^^' 
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merci Lyza ! L?objectif maintenant c'est de m'y tenir, parcequ'avec la raclette d'hier c'est pas tout à fait ça ... ^^'
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À oui j'avoue  19ans • Automutilation • Dépression • Anorexie • Boulimie • BORDERLINE • Diagnostiquée & suivie.
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Un pas à la fois!
Si un jour ça va moins bien, tu rééquilibres sur le suivant!
C'est déjà assez dur à gérer comme ça, prends ton temps, va à ton rythme!
Si tu craques, c'est toujours rattrapable! 
Puis on est là pour t'aider!
[ 25 ans - 1m55 - 49.5 kg ] *°* [ Objectif : 45 kg ]
( BV // Ano restrictive // Dépression // => diagnostiquée & suivie )
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Merci Lysa c'est adorable -^.^- :pedophile; 
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Bah de rien ma belle! C'est avec plaisir! On est là pour ça.. 
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c'est super de tomber sur des filles aussi sympas ... c'est assez rare de tomber sur ce genre de forum ça fait vraiment plaisir de se sentir entouré !  
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Merci pour nous ma belle, ça fait plaisir!
Bah à la base on est toutes dans la même galère, c'est normal qu'on soit là pour s'entraider et non pas pour s'enfoncer.
[ 25 ans - 1m55 - 49.5 kg ] *°* [ Objectif : 45 kg ]
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Mon univers 
L'heure du thé
Une question.